内容・感じたこと
- 環境の力の大きさ。ヒーローは、ヒーローという存在だから生まれた結果ではなく、状況が生み出したものである。かつ、一緒に過ごす時間が最も長い5人を平均した人物となる。自分の行動を変えることで、自分のアイデンティティを素早く変えることができる。
- 外見を少し変えるだけでも、心に大きな変化を作り出すパワーになる。1,000万円超えのテスラでも、4ヶ月でもとを取った不動産関係者がいる。
- 目標と態度を変更するだけでは人間は変化しない。
- 周囲が自分に対して抱く予測や期待が、自分自身のルールや予測・期待にも影響を及ぼすピグマリオン効果。パフォーマンスへの期待が高い環境に身を置くこと。
- ある環境においてあなたが何者で何ができるかは、別の環境であなたが何者で何ができるかとは全く異なる。
- 自分は変わることができる、という強い信念を持つこと。
- 依存症とは、自分の行動を無意識農地に自己破滅的な環境にアウトソースしているパターンのことをいう。
- 以下のことに注意すべき
- 自分に何ができるかは、意志力ではなく状況に依る
- あらゆる環境にはルールがある
- あらゆる環境には上限がある
- 人の価値観は絶対的ではなく相対的
- 人は常に役割を演じている
- 集中のための環境と回復のための環境を分けて、往復する
- 1日18時間働く場所と、1日12時間寝る場所を分ける
- リセット・リカバリーの鍵になる、睡眠、休暇、娯楽、断食、瞑想、祈りは欠かせない
- クリエイティブなひらめきのうち職場で生まれるものはわずか16%。いかにリセット・リカバリーの場所を確保するかが重要
- リセット・リカバリーの人を作り、デジタルコミュニケーションから離れる
- 最低でも車で30分程度離れたところに
- ジャーナルを持って、とにかく書き出す。志や希望、いまの原因や関係性、悩みも
- ウィークリー計画セッションをオフデジタルですることもおすすめ
- 先週うまくいったこと:勝ちポイント
- うまくいかなかったこと:自分がやらなかったこと、自分が手を差し伸べられなかった相手、達成できなかったこと
- 特筆すべき出来事:友人や家族と一緒に過ごした最高のひととき、仕事での大展開
- 今後1週間の予定
- 先週学んだことを翌週にどう活かすつもりか
- 大局的な目標:短く、箇条書きに
- 直近の目標:今後1~6ヶ月のために直ぐに行動に移すべき目標
- 来週終わらせるべき具体的な項目
- 朝はいちばん重要な時間。ルーティーンで固めるのが吉。
- 朝ジャーナルを書くとすると、絶対に達成したいと思わせてくれるような内容を書いていく。同じ内容でも、毎日書くのがよい。
- 無駄なものにエネルギーを割かれないように整理整頓する。収集癖と別れを告げる
- Less Doing, More Living
- 決断したら忘れる。何かを決めたら、それについては二度と考えない。
- 以下を環境から排除しよう
- 物理的なもの
- 集中力を妨げるもの
- 魅力的ではあるけれど究極的には良くない決断
- 筋が通っていない人
- そもそもするべきではなかった約束
- ワーキングメモリを専有する情報
- 人は初期設定をそのまま活かしがち。その一部は害悪になりうる。それを避けるために...
- ガジェットと距離を取る
- 仕事から完全に離れる時間を作る
- 依存性のある食品や飲料を避け、奴隷化を防ぐ
- 意義ある人間関係を気づくために投資をする
- もし〇〇したら✗✗するの条件付を内部で持っておく
- ポテトチップスが食べたくなったら水を大きなコップで1杯飲む
- 休みの日にメールが見たくなったら腕立て伏せを20回する
- 目標を書くときには遂行過程も合わせて記載する。そうすることで不安が減少し、達成確率にも正の影響を及ぼす
- 一番の目標を考え、書き出す
- 到達までの時間軸を設定する
- 目標達成までに出会う可能性のある障害を全て考え、書き出す
- 障害の一つ一つに、「もし〇〇なら✗✗する」を考え、書き出す
- 「こうなったら絶対にやめる」という条件を考え、書き出す
- 環境を強化するためには、以下のことを行うべし
- サンクコストを重視するバグを使って、多くの時間やお金、気持ちをつぎ込む
- 公言することで社会的なプレッシャーを掛ける
- 低いパフォーマンスに高い代償を求める
- 逆境を作り出す
- 目新しさを作り続ける
- 文脈学習の最大化
- 学び
- 現実の世界で用いいて練習する
- コーチングを受け、フィードバックされる
- 同様の取り組みを短い時間で繰り返し自動化する
- コーチングとフィードバックを繰り返す
- 脳のメモリの90%を開放するカチッサー効果を発揮するためには過剰学習・過剰訓練を行うことが必要で、そのためのステップは以下の通り
- 小さなことを繰り返し学習・練習する
- 少し実実行の難易度を上げる
- 時間制約を加える
- 記憶不可を徐々に高める
内容
引用メモ
もっと強くなりたければ、厳しいトレーニングを積む。
仕事で世界レベルになりたければ、もっとハードルの高い仕事に身を置く。
成功への思い入れを今よりもっと強く持つ必要もある。
現在の自分の能力を上回るプロジェクトを受け入れ、人としてもっと深い根を張れるように、自分を追い込むことが必要だ。